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为什么“特种兵式旅游”在网络上快速爆火？

从心理学的角度，通过生活场景的变换，大胆踏上未知的旅程，弥补日常模式化生活的欠缺，并朝着目标前进，被称为“自我补偿”。

旅游时，即便做足了攻略，也总会遇到突发情况，尤其是行程密集的“特种兵式旅游”，这时就考验着年轻人对于突发情况的应对能力。

即便是年轻人，对于“特种兵式旅游”也需要量力而行，注意劳逸结合。

有媒体报道称，一些受访大学生都表示这种“特种兵式旅游”其实非常耗费精力，每次回来腰酸背痛腿抽筋，出游一次需要在学?；阂恢茏笥?，想要平衡学业和课余旅游还是存在难度的。

“觉得短视频里的日行9万步，一个景点玩20分钟还是夸张了。”有网友表示，“特种兵式旅游”现在作为一个热点确实会存在很多跟风的行为，等到自己旅游的时候手忙脚乱，为了打卡景点而旅游，这样就得不偿失了。”

值得注意的是，不少打工人也对这种“特种兵式旅游”跃跃欲试，但游完回家有的病倒有的吊水，直呼“特种兵”还是让大学生当吧，自己岁数大了实在承受不住。

图片来源：网络

“突发式‘暴走’当心损膝盖、伤足底”专家提醒说，运动和出游需量体而行、因人而异采取适当防护措施以减轻伤害。

从健康的角度看，特种兵式出游、日行3万步，存在最常见的两大风险——膝关节和足部跖筋膜损伤。

专家介绍，持续性过度行走，反复碾磨半月板，伤害膝关节。长时间站立、行走，持续性牵扯足底筋膜，容易劳伤足底跖筋膜，并引发跖骨骨刺。

有的人长期坚持运动，有的人在山区长大从小上上下下地跑，体能自然不同。而一般人突发式加量运动，最容易伤身体。

旅游出行期间，一定穿宽松、舒适、合脚的运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量减少足底筋膜损伤的概率。

此外，出行期间行走与休息应当交替进行，回住处后增加双腿和足部的放松、休息，如用热水泡泡脚、抬高和拍打、按摩腿脚。出行后，如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛，及时就医。

避免长时间爬坡，避免长时间负重锻炼，不止于出行时，任何人为了自身健康，都需要注意这两点。

专家提醒，假期出门在外，尤其是长途远足出行，还应防止这些肌体损伤风险。

此外，如有心脏病、哮喘等疾病的人群，医生还是建议不要跟风尝试高强度的出行旅游。

对日常胃肠消化能力比较弱的人来说，还可以备上应对消化不良的药，如消化酶类、乳酸菌素片、酵母片、健胃消食片等。